みなさん、こんにちは☀️

名古屋市昭和区、八事日赤にあるレンタルスペース「ヤゴトタマリバ」内のカフェ・レストラン「ZENYA CAFE」の角谷です☘

突然ですが、甘いお菓子や市販のジュースなどは、どうして体に悪いと言われるのでしょうか。

また、どのくらいの量なら摂っても大丈夫なのでしょうか。

まずは、砂糖の摂り過ぎはどうしていけないのか？

↓↓

それは、肥満の原因になるからです。

お砂糖は、ご飯やパンと同じ炭水化物なのでなくてはならない栄養素です。

ただ、摂りすぎると肥満の原因になってしまいます。

そして、炭水化物は、「砂糖」という形になると、簡単に、たくさんの量を、意識していないうちに、摂り過ぎてしまうものなのです。

（その理由については次回お伝えしますね。）

砂糖を摂ると血糖値が上がり、インスリンというホルモンが出ます。

インスリンは血中の糖を脂肪に変えて溜め込みます。

イメージしづらいかもしれませんが、糖分が体内では脂肪に変わるんです！

脂肪は普段はエネルギーに変換されて使われていますが、糖があればなかなか脂肪は燃焼されません。

なので、簡単には肥満が解消されない状態が続いてしまいます。

肥満は、様々な病気のリスクファクターと言われ、それだけで病気が重症化しやすく危険な状態なのです。

ただ、砂糖（炭水化物）を全く摂ってはいけない、ということではありません。摂り過ぎに注意し、うまく付き合っていくことが必要だと思うのです。

糖質（砂糖）の適切な摂取量はどのくらいなのか？また、どうして摂りすぎてしまうのか？

次回お伝えできたらと考えています。

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